EFT (Emotional Freedom Techniques) Türkçe çevirisiyle “Duygusal özgürleşme tekniği”
özellikle birçok duygusal problemin çözümünde kullanılan alternatif bir tekniktir. Teknik, Çin akupunktur meridyen noktalarına parmak uçlarıyla hafif vuruşlar yaparak uygulanan bir yöntemdir. Bu yöntem kişinin kendi kendine rahatça uygulayabileceği bir yöntemdir. Sistemin temel mantığı çeşitli sebeplerle insan vücudundaki meridyenlerdeki sıkışıklıkların ortadan kaldırılmasına dayanmaktadır.
Özellikle travma sonrası stres bozukluğu, anksiyete, kaygı, korku, endişe, öfke, suçluluk, değersizlik, fobiler gibi birçok alanda kullanılabilir. Hatta bazı psikosomatik hastalıklarda da etkili olduğu gözlenmektedir.
EFT’nin başlangıcı aslında TFT (Thought Field Therapy) – Düşünce Alanı Terapisi’ne dayanmaktadır. Amerikalı psikolog Roger Callahan 1980 yılında su korkusu yüzünden şiddetli baş ağrıları çeken ve kabuslar gören bir hastayı uzun süre klasik yollarla tedavi edemeyince bedendeki enerji sistemi üzerine çalışmakta olan Callahan, hastanın midesindeki ağrıdan bahsettiği sırada tamamen içgüdüsel olarak, mide meridyenin uç noktası olan göz altındaki noktalara parmak uçlarıyla birkaç kez vurur. Bunun üzerine, hasta su fobisinin kalmadığını söyleyerek en yakındaki yüzme havuzuna koşar ve yüzüne su serper. Callahan buradan yola çıkarak araştırmalarını bu yönde yoğunlaştırır ve yeni bir enerji tekniği geliştirerek bu tekniğe TFT (Thought Field Therapy) adını verir.
Daha sonra TFT sistemi geliştirilerek bugün kullanılan EFT sistemini geliştirmiştir.
EFT sisteminin kurucusu Stanford Üniversitesi mezunu olan Gary Craig isimli mühendis aynı zamanda tanınmış bir NLP (Neuro Linguistic Programming) uzmanıdır.
Bilimsel araştırmalar, dokunmanın beynin ve vücudun stresi ve olumsuz duyguları serbest bırakmasının yanı sıra merkezi sinir sistemini sakinleştirip düzenlemesine izin verdiğini gösteriyor. Araştırmacılar, dokunmanın stresi nasıl hafiflettiğinden tam olarak emin olmasalar da, kortizolde (genellikle “stres hormonu” olarak anılır) bir azalma gözlemlediler ve bu da fizyolojik bir değişikliğin meydana geldiğini gösteriyor.
Sinir sistemi EFT yoluyla sakinleştirildiğinde, kişinin strese veya endişeye neden olan bir sorunu, bedeni rahatsız edici duygular tarafından harekete geçirilmeden gözden geçirmesine olanak sağlıyor.
EFT sistemini eğitim almış bir kişi ihtiyacı olan kişiye EFT uygulayabilir. Bu sistemin en önemli avantajı ise eğitimin almış bir kişi kendisine ihtiyaç uyduğu her an uygulayabilir. Şu ana kadar sistemin herhangi gözlemlenebilen bir yan etkisine rastlanmamıştır.
Bir EFT uygulayıcısı Kael Balizer EFT’yi şöyle özetlemiştir: “Vücut, bizim bir olay hakkında düşünmemiz ile olayın gerçekten şimdiki zamanda olup olmaması arasındaki farkı bilmiyor. Bu nedenle, geçmişteki çözülmemiş bir olayı her düşündüğümüzde, bu olay bir dizi stres hormonunu tetikler ve bizi beynimizin hayatta kalma bölümüne gönderir. Bir EFT seansında, bu meridyen uç noktalarına dokunurken belirli bir konuya veya olaya odaklanırız. Sadece bu noktalara dokunmak, beynin sürüngen veya hayatta kalma merkezine sakinleştirici bir sinyal gönderir. Bu, duyguları boşaltmamıza ve beyne giden nöral yolları yeniden bağlamamıza izin veriyor, böylece olay hakkında düşünebiliyoruz ve vücudumuz olayın o anda gerçekleşmediğini ve güvende olduğumuzu anlayabiliyor.”
EFT uygulama noktaları
Genel uygulamada aşağıda belirtilen noktalar kullanılmaktadır. Fakat bazı modifiye edilmiş EFT sistemlerinde farklı noktalarda eklenmiştir. Örneğin parmakların her boğumlarına vuruş yapılarak uygulanan daha uzun uygulamalarda mevcuttur.
Genelde EFT vuruşlarının yapıldığı noktalar
- El karate noktası (Elin serçe parmağı altı kısmındaki bölümü)
- Başın tepe orta kısmı
- Kaş ucu
- Dış göz kenarı
- Göz altı
- Burun altı
- Çene
- Köprücük kemiği
- Koltuk altı
EFT sisteminin avantajları:
- Yukarıda daha önce bahsettiğim gibi kişi kendine istediği uygun bir ortamda uygulayabilir
- Kendinden kılavuzlu bir sistemdir
- Hızlı sonuç verebilir
- Yan etkileri yoktur
- Ağrısızdır
- Masrafsızdır
EFT tekniği kullanımı geniş bir alana hitap ettiği ve yukarıdaki avantajlara sahip olduğu için
alternatif iyi oluş hali için kullanılabilir. Fakat unutulmamalıdır ki hangi sistem olursa olsun mucizevi bir sistem, her sorunu çözebilecek, kurtarıcı olarak görülmemelidir. Öncelikli olarak alanında profesyonel hekim ya da psikologlardan yardım alınmalıdır.
Sağlıcakla kalın.
